Nordic Walking

Was macht diesen Sport so attaktiv?

• Überall und jederzeit durchführbar
• Leicht erlernbar
• Individuell für jeder Fitnesszustand dosierbar
• Jahreszeiten unabhängig
• Kostengünstig in der Ausrüstung
• Unterhaltsam in der Gruppe
• Mal allein? - auch gut!

Technik

Das Gehen mit Nordic Walking-Stöcken wird mit einer dem Skilanglauf sehr ähnlichen Technik ausgeführt. Sehr viele Menschen gehen inzwischen mit zwei Stöcken, wenige mit der richtigen Technik. - Wichtig ist aber, dass sie sich bewegen! Damit Sie auch in den Genuss der gesundheitlichen Vorteile kommen, ist es besonders wichtig mit der richtigen Nordic Walking-Technik zu starten.

Die ALFA Technik - Nordic Walking richtig erlernen. 

A       aufrechte Körperposition.

Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule. Nur so ist anatomisch die Rotation der Schulterachse gegen die Beckenachse möglich.

L       langer Arm. (1)

Durch den langen Arm in der Schwung- und Schubphase ist der optimale Einsatz von Arm- und Schultermuskulatur gewährleistet.

F       flacher Stock.

Bei einem Einsatzwinkel von etwa 60 Grad ist der Nordic Walking Stock eine perfekte Kombination aus Stütze und Trainingsgerät.

A       angepasste Schrittlänge.

Die Schrittlänge wird immer an die Situation angepasst. Je größer der Schub der Arme, desto länger muss auch der Schritt sein.

Sportangebot - Nordic Walking - 01

Merkmale der ALFA - Technik

• raumgreifende Armbewegungen und angepasste Schritte (5)
• Rotation der Schulterachse gegen die Beckenachse (3+4)
• Greifen des Stockes in der Schwungphase
• Stockeinsatz seitlich in der Körpermitte (5)
• richtiges Abrollen der Füße (6)
• öffnen der Hand nach dem Stockeinsatz (2)
• während der Schubphase die Hand vollständig öffnen (2)